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免疫力差怎么辦?日常要多吃這幾類食物及時補充維生素C!

免疫力差的人,日常往往更容易受到病菌的侵襲。免疫力差怎么辦?對于免疫比較差的人而言,建議日常主要還是從飲食方面著手,去提高自身免疫力,增強個人體質。

日常多吃這幾類食物有助提高免疫力:

1、富含蛋白質的食物

蛋白質是免疫細胞增殖、抗體合成的重要成分,是機體免疫功能的物質基礎。正常人體內約16——19%是蛋白質,成年人體內每天約3%的蛋白質需要更新,所以,日常要多進食些蛋白質含量豐富的食物,保證機體所需蛋白質攝入充足。蛋白質的主要食物來源有兩類,一種是植物性蛋白質,豆類、堅果類、谷類等食物皆含有,另一種是動物性蛋白質,肉類、 禽類、 魚類、蛋類、 奶類等食物中富含動物性蛋白質。日常多吃以上這些富含植物性蛋白質和動物性蛋白質的食物,有助于促進機體免疫力的提高。

2、鈣含量較為豐富的食物

補鈣也是有助于提高免疫力的,建議在日常飲食中多吃鈣含量較為豐富的食物,如豆類、豆腐、雞蛋、海帶、紫菜、牛奶、酸奶等食物。日常除了多吃含鈣食物,建議也多曬太陽,這樣可以促進鈣的吸收,進而達到更好的補鈣效果。

3、菌類食物

菌類食物不僅味道鮮美,其所含有的營養物質也是較為豐富的,其中就包括有助提高人體巨噬細胞吞噬細菌能力,幫助提高機體免疫力的多糖類物質。建議日常適量進食蘑菇、草菇、香菇等菌類食物,促進自身免疫力和抵抗力的提高。

4、維C含量豐富的蔬果

維生素C含量豐富的新鮮蔬果,日常也要多吃一些,因為維生素C可以增強白細胞的產生和功效,如增加中粒細胞攻擊和吞噬病毒的能力,從而促進機體免疫力的提升。日常所吃的蔬果,建議盡量選擇當季的、新鮮的。

煩惱于免疫差怎么辦的人,建議日常多吃以上四類有助增強免疫力的食物,另外,日常也可以適量食用含有維生素C的膳食營養補充劑來補充維生素C,保證人體所需維生素C的充足攝入,其實,湯臣倍健維生素C片就是一個不錯的選擇。

湯臣倍健維生素C片,是國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的一款維生素C片,其每片的維生素C含量高600mg,吃起來時嘴里會彌漫著一股淡淡的橙子味道,湯臣倍健維生素C片的每日食用量為一片,每日吃上一片即可輕松補充機體所需的維生素C,有助維持皮膚和黏膜、骨骼及牙齦的健康,還可以增強人體免疫力。這款維生素C片在制作過程中還采用了包衣技術(即在維生素C晶體的表面包裹一層藥用高分子膜衣,在高倍顯微鏡下觀察可以看到絕大多數的VC晶體被包裹),這種技術能提高產品在空氣中的抗氧化能力,而且不容易吸潮。

免疫力差怎么辦?建議日常不妨多吃以上這些食物,及時補充湯臣倍健維生素C片!

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